Salud visual
Cuidado de los ojos en la era digital
¿Cómo prevenir la vista cansada?
La fatiga visual afecta a personas de todas las edades en el entorno digital.
El impacto de las pantallas
Hoy en día, gran parte de nuestro tiempo lo pasamos frente a una pantalla. Estimaciones mundiales calculan que la fatiga visual es responsable de hasta 10 millones de visitas al oftalmólogo anualmente.
Síntomas comunes
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Ojos irritados, secos o llorosos
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Problemas de concentración
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Visión doble o borrosa
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Sensibilidad a la luz y dolor de cabeza
¿Cómo prevenirlo?
01
Pantalla
Reduce el brillo y posiciona el monitor a 50-60 cm de distancia.
02
Ambiente
Asegura una iluminación adecuada que no compita con tu dispositivo.
03
Limpieza
Limpia polvo y huellas de tu pantalla al menos una vez por semana.
REGLA 20-20-20
Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos.
¡Tus ojos te lo agradecerán!
Tratamiento y recuperación
Compresas tibias
Aplica un pañuelo húmedo con agua tibia sobre los ojos cerrados para aliviar la sequedad.
Lágrimas artificiales
Úsalas para refrescar tus ojos cuando se sientan secos durante el uso de pantallas.
Exámenes regulares
Consulta regularmente a un oftalmólogo; podrías necesitar lentes específicos para computadora.
Referencias: Ansorge, R. (2023). 13 Tips to Prevent Eye Fatigue. WebMD. | Boyd, K. (2020). Las computadoras y la fatiga visual. AAO.