Salud visual
Cuidado de tu salud visual
¿Cómo proteger y mantener tu vista sana en el día a día?
Los ojos son órganos muy sensibles; a través de ellos percibimos al menos la mitad de la información diaria.
La importancia del cuidado ocular
Desde pequeños aprendemos a cuidar nuestra salud general, pero pocas veces le damos la importancia que merece a los ojos. Al estar conectados con el cerebro, son nuestra única ventana para interpretar todo lo que nos rodea, por lo que requieren un cuidado consciente.
Datos clave sobre el esfuerzo visual
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Los ojos interpretan tamaños, colores, formas, distancias y velocidades.
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Leer o usar dispositivos en entornos oscuros genera un esfuerzo extra y fatiga ocular.
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La falta de parpadeo frente a las pantallas reseca la superficie del ojo.
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Los rayos ultravioleta (UV) son sumamente agresivos y generan daños a largo plazo.
¿Cómo prevenir daños?
01
Alimentación
Consume alimentos con vitamina A (como zanahorias) para evitar cataratas y degeneración macular.
02
Iluminación
Asegura buena luz en tu entorno al leer o usar dispositivos para evitar la fatiga ocular.
03
Protección UV
Usa lentes de sol de día, incluso si está nublado, para proteger la vista de los rayos y el reflejo.
REGLA DE DESCANSO (FRENTE AL ORDENADOR)
Mantén tu rostro a mínimo 50 cm de la pantalla. Realiza pausas de 15 minutos por cada 2 horas de uso y dale un descanso a tus ojos cada 20 minutos observando otros puntos del entorno.
Hábitos y cuidados diarios
Hidratación natural
Parpadea a menudo cuando estés frente a la computadora, el celular o leyendo para mantener tus ojos hidratados.
Distancia adecuada
No acerques tu rostro a menos de 50 centímetros del monitor si tu trabajo requiere el uso diario de pantallas.
Check up oftalmológico
Acude a realizarte chequeos visuales periódicos con especialistas para asegurar el estado óptimo de tu visión.
Referencias: APEC Hospital de la Ceguera. "5 tips para cuidar tu salud visual".